Фунчоза з куркою та овочами
Фунчоза з куркою та овочами — гаряча ситна вечеря за 20 хвилин. Скляна локшина, соковите куряче філе, морква та болгарський перець. Виручає, коли немає сил довго стояти біля плити.
Підготовка: 10 хв
Час готування: 10 хв
Загальний час: 20 хв
Порцій: 3
Складність: Легка
Кухня: азійська
Бувають вечори, коли стояти біля плити пів години просто немає сил, а голодні домашні вже зазирають на кухню. Саме для таких випадків я тримаю в голові цю фунчозу з куркою та овочами: скляна локшина, обсмажене куряче філе, морква й болгарський перець збираються в одну страву за двадцять хвилин. Виходить гаряча, ситна вечеря на дві-три порції — без глютену, без лактози і цілком у дусі ПП. Жодних рідкісних продуктів: куряче філе, морква, перець, фунчоза, зелена цибуля, олія та спеції є майже завжди.
Курка й овочі — окремо одне від одного
Курку й овочі тут варто смажити на двох пательнях. Спершу наріжте філе й доведіть на олії зі сіллю та спеціями до рум'яності — так воно лишається соковитим усередині. Моркву й болгарський перець наріжте соломкою і обсмажте окремо: на власній пательні вони не пустять зайвий сік і збережуть приємну пружність. Готову курку додайте до овочів — і ця основа вже чекає на локшину. Головне нарізати моркву й перець соломкою однакової товщини, щоб смажилися рівномірно.
Фунчозу залишаємо насамкінець
Скляна локшина не вариться у воді: її просто заливають окропом приблизно на п'ять хвилин, після чого воду зливають. Найважливіше правило — не з'єднуйте фунчозу з рештою заздалегідь і не лишайте її стояти на самоті. Перекладайте готову локшину до курки з морквою та перцем буквально на останні хвилини, додайте ще трохи спецій за смаком, добре перемішайте й потримайте на вогні зовсім недовго. Так вона переймає аромат курки й перцю, але не встигає злипнутися в грудку.
Подача
Перед подачею щедро посипте фунчозу зеленою цибулею — вона додає свіжості й кольору гарячій страві. Спеції я регулюю саме на цьому фінальному перемішуванні, коли все вже разом у пательні: так найлегше скуштувати, досолити чи додати гостроти за смаком. Подавайте одразу, поки локшина гаряча й щойно ввібрала смак курки та овочів.
Харчова цінність / на 100 г
120
ккал
7
Білки, г
3
Жири, г
18
Вуглеводи, г
Приблизна харчова цінність розрахована на основі сирих інгредієнтів. Значення можуть змінюватися залежно від термічної обробки.
Інгредієнти
Кроки приготування
- Куряче філе наріжте й обсмажте на олії із сіллю та спеціями до рум'яності.
- В окремій пательні обсмажте моркву й болгарський перець, нарізані соломкою. Додайте до овочів готову курку.
- Фунчозу залийте окропом і залиште приблизно на 5 хвилин, потім злийте воду.
- Перекладіть фунчозу в пательню до курки й овочів, додайте ще трохи спецій за смаком, добре перемішайте та потримайте на вогні ще кілька хвилин. Посипте зеленою цибулею й подавайте.
Поширені запитання
- Як приготувати фунчозу, щоб не злиплась?
- Залийте її окропом на ~5 хвилин (не варіть довго!), потім злийте воду. Якщо передержати — стане кашею. За потреби промийте й змастіть краплею олії.
- Фунчоза — це безглютенова локшина?
- Так, справжня фунчоза робиться з крохмалю бобів мунг (або іншого крохмалю) і не містить глютену. Перевіряйте склад на пачці; якщо додаєте соєвий соус — беріть тамарі без пшениці.
- Чим замінити фунчозу?
- Рисовою локшиною або тонкою пастою — час приготування дивіться на пачці, текстура трохи зміниться.
- Які овочі ще підійдуть?
- Капуста, кабачок, гриби, броколі, зелений горошок. Ріжте соломкою й обсмажуйте швидко на сильному вогні, щоб лишались хрусткими.
- Чи можна додати соус?
- Так — соєвий соус, трохи кунжутної олії чи теріякі додадуть азійського смаку. Тоді зменшіть сіль.
Схожі рецепти

Вечері
Соковиті курячі стегна в соусі
Якщо курка виходить сухою — спробуйте цей спосіб. Курячі стегна в часниково-соєвому соусі з паприкою та лимонною цедрою: соковиті всередині, з рум'яною скоринкою й насиченим соусом, що обгортає кожен шматочок.

Вечері
М'ясні рулетики зі спаржею та сиром
М'ясні рулетики зі спаржею та твердим сиром у хрусткій паніровці з базиліком, запечені в духовці. Соковите м'ясо, ніжний розплавлений сир усередині та ароматна спаржа — ефектна страва навіть для тих, хто спаржу зазвичай не любить.

Вечері
Запечені овочі з котлетками
Запечені овочі (картопля, кабачок, цибуля, помідори) з яловичими котлетками під томатною заливкою — соковита вечеря в духовці без зайвого клопоту. Усе складається в одну форму, а пергамент зверху зберігає страву соковитою.


